British Cycling, induk organisasi cabang olahraga sepeda Inggris, hanya memenangkan satu medali emas di ajang olimpiade sejak 1908. Dalam 110 tahun, tidak ada pembalap Inggris yang memenangkan Tour de France.
Setelah merekrut Dave Brailsford sebagai direktur performa yang baru pada 2003, tim balap sepeda Inggris mendapatkan kemenangan-kemenangan yang tidak pernah didapatkan sebelumnya.
Brailsford mengubah semuanya dengan menerapkan strategi “penghimpunan perolehan kecil”. Ia melakukan perubahan-perubahan kecil dalam timnya, seperti: merancang ulang jok sepeda, mengoleskan alhokhol pada ban, meminta pembalap memakai celana pendek dengan pemanas listrik, memakai kostum balap indoor, dan memakai gel pijat yang paling cepat memulihkan otot, membayar dokter mengajari pembalap cara mencuci tangan yang benar, atau mengecat bagian dalam truk tim dengan warna putih agar pembalap bisa tidur nyenyak.
Brailsford konsisten melakukan ratusan perbaikan kecil yang terakumulasi. Hasilnya, dalam lima tahun sejak direkrut, British Cycling merebut 60% medali emas balap sepeda di ajang Olimpiade 2008 di Beijing. Atlet-atlet Inggris meraih sembilan rekor olimpiade dan tujuh rekor dunia di Olimpiade 2012 di London. Di tahun yang sama, atlet Inggris Bradley Wiggins memenangi Tour de France dan didapuk sebagai orang Inggris pertama yang memenangi ajang itu.
Raihan selama sepuluh tahun dari 2007 sampai dengan 2017, pembalap sepeda Inggris memenangkan 178 kejuaraan dunia dan 66 medali emas Olimpiade atau Paralympic. Utamanya adalah meraih lima kemenangan Tour de France dalam enam tahun. Brailsford sukses besar.
Cerita ini menjadi pembuka dalam buku Atomic Habits, Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk, Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa. Penulisnya adalah James Clear.
Seringkali manusia terjebak kemalasan untuk melakukan perubahan karena menganggap manusia harus melakukan upaya besar dan signifikan terlebih dahulu agar mendapatkan hasil yang memuaskan. Ternyata tidak. Semua itu berawal dari perbaikan-perbaikan kecil yang dilakukan, walaupun perbaikan itu terlihat sangat remeh.
Clear meyakinkan, setiap perubahan kecil itu selalu akan memberikan manfaat. Dengan itu, manusia tidak akan pernah meremehkan lagi olahraga-olahraga dan diet-diet ringan untuk mendapatkan tubuh yang sehat atau ideal.
Clear menyebutnya sebagai Atomic Habit, kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem yang lebih besar. Sama seperti atom ikut membangun molekul, atomic habit adalah unsur pembangun hasil-hasil yang menakjubkan.
Melalui buku ini, Clear ingin mengubah pola pikir pembacanya untuk tidak berorientasi pada hasil, tetapi pada proses yang dijalani. Lupakan sasaran, berfokuslah pada sistem. Clear menawarkan metode perubahan pola pikir dan rencana aksi dalam empat kaidah: menjadikannya terlihat, menjadikannya menarik, menjadikannya mudah, menjadikannya memuaskan.
Selain itu, Clear juga menyajikan cara mengubah kebiasaan buruk yang sehari-hari dilakukan. Metode itu ada di bab 10 dengan judul Bagaimana Menemukan dan Mengoreksi Penyebab Kebiasaan Buruk Anda. Sebagaimana kebaikan-kebaikan kecil itu memengaruhi dan membentuk perilaku kebaikan yang lebih besar, keburukan-keburukan kecil yang dilakukan terus-menerus juga akan menumpuk dan membawa kepada keburukan yang lebih besar lagi. Empat kaidah di atas yang dibalik bisa jadi alat bantu: menjadikan keburukan tidak terlihat, menjadikannya tidak menarik, menjadikannya sulit, dan menjadikannya mengecewakan.
Contoh mudahnya dalam soal kecanduan gim atau media sosial. Dalam langkah menjadikannya tidak terlihat, pastikan aplikasi gim atau media sosial itu langsung dihapus usai bermain. Dengan itu, ketika tergerak untuk bermain kembali, aplikasi harus susah payah diinstalasi terlebih dahulu.
Metode Atomic Habit ini, menurut Clear, bisa diterapkan dalam bisnis dan pengasuhan anak. Sayangnya, untuk dua hal tersebut tidak dibahas secara detail di dalam buku ini. Clear hanya menawarkan untuk mengunduh strategi-strateginya pada tautan yang mengarah pada situs web: atomichabits.com.
Membaca buku ini, mengingatkan pada salah satu rumus perubahan yang didengungkan oleh pendakwah Aa Gym jauh sebelum Clear menulis buku ini. Rumus itu adalah 3M: mulai dari diri sendiri, mulai dari yang terkecil, mulai dari sekarang.
Buku ini menarik untuk dibaca selain karena menawarkan metode praktis untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil secara kontinu, buku ini sekaligus menyodorkan kisah-kisah inspiratif dari CEO, ilmuwan, atlet yang melakukan banyak kebiasaan kecil untuk tetap produktif, termotivasi, dan bahagia.
Buku ini bisa menjadi teman terbaik minum kopi atau makan sate kurban besok.
***
Riza Almanfaluthi
9 Zulhijah 1444 H, 28 Juni 2023
Riza Almanfaluthi 